Temps de recomptes...i aplanificar el 2013!!!

Un 2012 genial!!!!!!!!!!!!!  No el puc descriure d'altre forma, ja que tot el que m'havia proposat ho he assolit !!

Així començava la crònica que tenia en esborrany, però ahir, dia 22 de desembre, una mala trepitjada caminant, va acabar amb el meu peu esquerra un tant destrossat, ara venen molts de dies de descans forçat per recupear aquesta lessió recurrent que pateixo, i llavors un cop recuperat m'han d'intervenir a una ungla del peu o sigui que encara serà més temps de parón, un temps en que hauré d'aprofiar de posar moltes coses al seu lloc....

Ara toca fer recompte aquests darrers díes de l'any  per tal de veure mem com ha estat aquest 2012, no vull caure en la temptació de les xifres, però sí que m'ajudaran a veure un poc la magnitut de les fites assolides, sempre partint dels meus condicionants físics (patología cardíaca i lessió del sóleo), pels quals m'he fet aquesta pulsera, per si mai algú em troba fet pols per la muntanya... ;)  

Antecedents: vaig acabar el 2011 amb ànsies de que finalitzés, el vaig "despedir" literalment, el vaig treure de la meva vida, per molts motius i entre ells pel tema lesions, mesos que per feina em va ser impossible dur a terme els entrenos i/o fer-los com calia, etc... la lessió a finals de 2011, la que em deixà el turmell tocat, ha estat present a tots els entrenaments i sortides del 2012, quan per un motiu o l'altre posava el peu a terra per continuar amb la ruta de btt, pujar una costa, baixar per una rosseguera,... encara ara no em deixava llibertat total per fer el que volia com volia, i vaig i m'el torno a lesionar,.. ha estat gràcies a una bona fisio (Na Marta), una bona naturópata (Na Paquita i Na Vero) i un osteòpata genial (en Vicenç), a més dels ja coneguts cardiòleg (Dr Orellana) i metges esportius (Dr.Cabanes i Dr.Marí), que m'han anat ajudant a estar al dia, a recuperar-me de les pallisses que m'he fotut i a estar al 90% com a mínim en cada ocasió, dissenyant entrenos i recuperacions de lessions. He provat tècniques tan variades com auriculoteràpia, acupuntura muscular, reflexología podal, osteopatía, fisioteràpia, depuracions amb la mevadietista particular (quin luxe), practicant exercicis damunt el bosu per enfortir turmells i tren inferior, digitopuntura, estiraments, etc...

Ara però em toca recomençar després d'aquesta fallida fi del món, entraré a boxes, revisarem el bon estat de tot el motor (demà tenc ecocardiograma) i posaré a punt el chasis  per tornar carregat d'energia.

A dia 22 de desembre...

RODILLO:
Cuenta: 66 Actividades
Distancia: 2,206 km
Tiempo: 54:05:55 h:m:s
Ganancia de altura: 2,275 m una dada flipant ja que difícilment el rodillo s'eixeca del terra... jajajaja
Velocidad media: 42 km/h
FC media: 166 ppm
Cadencia de pedaleo media: 97 rpm
Calorías: 36,740 C
Velocidad máxima: 84.8 km/h Un dia que anava molt flipat
FC máx.: 209 ppm Aquesta xifra va ser el dia de la prova d'esforç amb Cabanes.

BICI CARRETERA:
Cuenta: 4 Actividades
Distancia: 110.84 km
Tiempo: 5:04:35 h:m:s
Ganancia de altura: 1,703 m
Velocidad media: 21.8 km/h
FC media: 172 ppm
Cadencia de pedaleo media: 66 rpm
Calorías: 3,249 C
Velocidad máxima: 51.4 km/h
FC máx.: 201 ppm

BTT: això vol dir que pràcticament he sortit tots els caps de setmanes de l'any...
Cuenta: 52 Actividades
Distancia: 1,441.24 km
Tiempo: 159:49:52 h:m:s
Ganancia de altura: 33,970 m
Velocidad media: 9.0 km/h
FC media: 155 ppm
Cadencia de pedaleo media: 88 rpm
Calorías: 78,007 C
Velocidad máxima: 64.3 km/h
FC máx.: 206 ppm

RUNNING: tot i la lessió del turmell...  5 han estat en cinta, 15 per terra però per plà, i 4 de trail.
Cuenta: 24 Actividades
Distancia: 92.87 km
Tiempo: 10:32:13 h:m:s
Ganancia de altura: 935 m
Velocidad media: 9 km/h
FC media: 167 ppm
Calorías: 6,878 C
FC máx.: 201 ppm

NATACIÓ: han estat 20 entrenos de natació, tres dels quals en aigües obertes.
Cuenta: 20 Actividades
Distancia: 11.36 km
Tiempo: 5:13:51 h:m:s
Calorías: 2,200 C

Visita a Teo Cabanes:  la visita al Dr., va ser d'allò més gratificant ja que va servir per certificar que havia fet bé els entrenament durant el darrer any i mig, i com a conclusió de la prova d'esforç, havia experimentat una millora de 8 punts a l'VO2max, fet que tenint en compte l'edat dels 36 al 37 anys, suposa una important millora cardiovascular. Ara a finals d'anys em toca passar per l'ecocardiograma per comprovar que tot segueix en el seu lloc.

Així doncs, ha estat un any productiu en molts de sentits, en el que s'ha materialitzat un projecte en el que hi he posat molt de part meva, els enTRAVESSAts, un bon grup de bikers amb ganes de descobrir noves rutes per la nostra illa i fora d'ella. A fora tan sols hem anat a Menorca, a fer la Cavalls de Ferro amb na Ruth Moll, una experiència que personalment he fet dos pics enguany i l'he gaudida totalment, quins paissatjes!!!!

I fent un poc de recompte de per on ens hem mogut amb sa BTT, Algaida, Bunyola, Raixa, Sóller, Felanitx, Santanyí, Petra, St.Llorenç, Alaró, Na burguesa, Pollença, Montuïri, Esporles, Puigpunyent, Llubí, Consell, Estellencs, Sant Joan, Valldemossa, Deià, Establiments, Parc de Llevant, Betlem, Manacor, etc...  Quin gust descobrir noves rutes, nous paratges i com no, nous bikers, compartint també alguna ruta amb els col.legues que vaig conéixer a Menorca a la primera CdF del 2012 i amb els que tenim pendent quedar més sovint.

Enguany he pogut complementar la Uzzi amb la Mondraker, una rígida que m'ha donat moltes alegries, molt bones sensacions i m'ha fet sentir lleuger com l'aire...

En vistes al 2013 vull replantejar-me nous objectius, alguns ja els tenc clars, com per exemple seguir mantenint el nivell de BTT per tal de poder sortir a fora amb garantíes de disfrutar i no patir, per exemple alguna de les rutes de Pedals del Món, i per altra banda, caldrà anar treballant aquest sóleo, que m'ha duit pel camí de l'amargura aquest 2012, hauré de treballar més la carrera a peu si aconsegueixo superar la lessió del soleo i del turmell per anar substituint hores de rodillo, també hauré de treballar més la natació i així fer-ho més bó de dur o menys avorrit. Me fa ganes recuperar les excursions per la muntanya per desconnectar, per estirar les cames i per recuperar la pau que el dia a dia et fa perdre, però excursions més actives, rollo nordic-walking com a eina de transició per veure si puc arribar a sortir a córrer un poc per muntanya amb la càmara a l'esquena ;)

Acabo de saber que a  Menorca organitzarà pel maig 2013 la " I Camí de Cavalls menorca Mtb" una Non-Stop en 2 díes, mmmm inmediatament m'ha atret la idea de fer-ho, així l'hauria fet en 4, en 3 i en dos dies la volta a Menorca...

A nivell mèdic, em queda el proper dilluns 24 la segona visita anual al Dr. Orellana per veure que tal surt l'ecocardiograma i seguir controlant la dilatació de la Aorta, esperem que no s'hagi d'operar...

Llavors ja dins el 2013 hauré de passar per quirófan per una petita intervenció al dit gros que m'ha estat produint moltes molèsties. Així donç el començament del 2013 serà el periode de recuperació i descans real, ja que previsiblement estaré dues setmanes amb el peu enlaire.

Per acabar s'any, havia de  participar avui  al Duatló Invertit de Manacor, amb els entravessats, Michi, Esteban, Sastre, Jordi , però  amb la lessió d'ahir s'ha convertit en un somni trencat que passa automàticament a la llista de reptes pel 2013!!

Ara mateix estic revisant els reusltats d'aquesta penya d'entravessats i ho han fet prou bé, han quedat al voltant dels 100 primers d'un total de 190 participants, bon començament i bona posada en escena d'aquest grupet!!!!!!!!  Una llàstima no haver pogut estar allà amb voltros, quina ràbia!

Així que ara toca donar per tancat el 2012 a nivell esportiu, planificar les intervencions mèdiques, planificar el descans, disfrutar de la familia i amics i a mitjans gener en quant pugui posar el peu a terra, tornar a començar de bell nou, renovat de forçes i fites per assolir, ja que encara no sé on és el meu limit ni el de la meva caparrudessa...  això sí, vos puc assegurar que tot, tot, tot és qüestió d'actitud!!!

Bon Nadal i Feliç 2013 a tots i totes!!!!

Aquí vos deixo lla imatge després de ser embenat... per tal de recordar-vos que cal anar sempre molt vius, ja que mai sabem on ens pot sorprendre la mala sort... Cuidau-vos molt!!!!